Wybierz język polski
Rozmiar tekstu: A A A
Donate Now to Friends of rotunda
  Search

W tej części

 

Dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne


Dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne jest kluczowym aspektem zdrowej ciąży.

smiling woman holding pregancy testerOd momentu podejrzenia lub potwierdzenia faktu, że jesteś w ciąży, wszystko zaczyna się zmieniać. Odkrycie, że jest się w ciąży, to zazwyczaj bardzo emocjonujące przeżycie — jesteś zachwycona, przerażona lub coś pomiędzy.

To, co zaskakuje wiele kobiet i ich partnerów, to ciągłe zmiany emocjonalne w czasie trwania ciąży. 

Jest to zupełnie normalne, jednak zrozumienie, czego należy oczekiwać i dlaczego, pomoże Tobie i partnerowi w czerpaniu radości z tego niesamowitego doświadczenia. Twoje czucia zmieniają się – wobec samej siebie, dziecka, związków oraz przyszłości. 

Zaczynasz myśleć o swojej nowej roli jako matki i o tym, jak się do niej przystosujesz. Wiele kobiet w czasie ciąży myśli o swoim dzieciństwie i relacjach z matką.

Jeżeli jest to Twoja pierwsza ciąża, możesz czuć niepokój o to, czy będziesz dobrym rodzicem i czy będziesz dobrze opiekować się dzieckiem. To jest normalne — większość kobiet martwi się, że nie sprosta wymaganiom codziennej opieki nad dzieckiem. Dzięki wsparciu udzielonemu przez partnera oraz rodzinę przed porodem będziesz czuć się pewniej, dlatego rozmawiaj z nimi o wszelkich nurtujących Cię obawach i zmartwieniach. 

Spróbuj nauczyć się jak najwięcej o opiece nad nowo narodzonym dzieckiem i rozmawiaj z innymi matkami. Ta wiedza sprawi, że poczujesz się lepiej przygotowana, gdy dziecko się urodzi.

W trakcie ciąży następują duże zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej. Taka chwiejność emocjonalna jest normalna w tym stanie i nie ma się nad tym większej kontroli. 

Prawie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają emocjonalnych wzlotów i upadków. Możesz czuć niepewność i wpadać w panikę, gwałtownie reagować na błahe sprawy oraz płakać. Przyzwyczajenie się do zmian zachodzących w trakcie ciąży nie zawsze jest łatwe. 

Zmiany w gospodarce hormonalnej oznaczają również fizyczne objawy, takie jak mdłości i uczucie zmęczenia, dlatego pamiętaj o odpoczynku i rób to, co sprawia Ci przyjemność.  Rozmawiaj o swoich uczuciach i wątpliwościach z partnerem lub kimś bliskim; pomoże to w nabraniu perspektywy i poradzeniu sobie z sytuacją.

Jest rzeczą normalną, że pary, a zwłaszcza matki, martwią się o zdrowie swojego dziecka. 

A jeśli coś pójdzie źle? Czy dziecko będzie normalne? Warto jest wiedzieć, że wiele innych ciężarnych kobiet ma te same obawy, czuje niepokój i lęk dotyczący ciąży, porodu i opieki nad dzieckiem. Jakkolwiek odczuwanie obaw i tymczasowe przygnębienie w trakcie ciąży są normalne, depresja trwająca przez dłuższy czas może być sprawą poważniejszą. Porozmawiaj o swoich wątpliwościach ze swoim GP (lekarzem pierwszego kontaktu), położną lub położnikiem. 

Zajęcia dla przyszłych rodziców pomogą Ci w uzyskaniu odpowiedzi na wątpliwości i będziesz miała możliwość porozmawiania z innymi kobietami będącymi w tym samym stadium ciąży.



Two women discussing pregancy


Depresja

Większość kobiet postrzega ciążę i oczekujące je macierzyństwo jako piękny czas, jednak część ciężarnych nie potrafi odczuwać szczęścia. Około jednej piątej ciężarnych cierpi na jakąś postać depresji – martwią się, tracą pewność siebie, mają problemy ze snem i szybko się męczą. 

Myślą, że przestają być atrakcyjne i nie da się ich kochać, ich związki są wystawiane na próbę, a one same czują się jak w potrzasku, są otępiałe i trudno im czymkolwiek się zainteresować. Mogą łatwo się irytować i złościć lub bezustannie pozostawać w złym nastroju.

Depresja sprawia, że kobieta ma wrażenie, jakby dla nikogo się nie liczyła. Powody pogorszonego nastroju lub depresji podczas ciąży pozostają zwykle nieznane. Jeśli cierpiałaś na depresję w przeszłości, to istnieje ryzyko nawrotu podczas ciąży i po porodzie. 

Istnieje wiele sposobów leczenia depresji podczas ciąży. Zrównoważone podejście do życia może pomóc w przypadku depresji o słabym i średnim nasileniu. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna pomogą Ci przezwyciężyć gorszy nastrój i depresję. Niektórym kobietom potrzebne są leki pozwalające kontrolować skutki depresji. 

Jeśli zażywasz leki antydepresyjne i niespodziewanie zajdziesz w ciążę, porozmawiaj ze swoim GP (lekarzem pierwszego kontaktu), zanim przestaniesz je przyjmować.

Gorszy dzień jest normalny. Gorszy tydzień już nie. Rozmowa z kimś, komu ufasz, może pomóc. Szybkie przyjęcie pomocy oznacza szybszy powrót do zdrowia. Jeśli niepokoi Cię przebieg ciąży lub porodu albo miałaś wcześniej trudny poród, porozmawiaj o tym ze swoim GP (lekarzem pierwszego kontaktu) lub położną. Jeżeli czujesz, że niepokój lub ataki paniki mają negatywny wpływ na Twoje codzienne czynności, zgłoś się niezwłocznie do swojego lekarza pierwszego kontaktu (GP) lub położnej. 

Szpital Rotunda oferuje kobietom poradnictwo i wsparcie. Rozmowa pozwala kobietom na zrozumienie sytuacji oraz określenie działań, które umożliwią odzyskanie poczucia kontroli nad swoim życiem. 

Jedną z naszych współpracowniczek jest zaangażowana położna, która chętnie wspiera i informuje kobiety w trakcie ciąży oraz po narodzinach dziecka. 

Aby umówić wizytę u położnej zajmującej się wsparciem psychicznym, zadzwoń pod numer telefonu  01 817 2541 lub  01 873 0632. 

Doskonałym źródłem informacji na temat zdrowia psychicznego w trakcie ciąży oraz po porodzie jest witryna internetowa Royal College of Psychiatrists pod adresem: www.rcpsych.ac.uk

Jeśli masz wrażenie, że Twoja ciąża będzie niekończącym się ciągiem kryzysów emocjonalnych pamiętaj, że w przypadku większości kobiet tak nie jest. Twój nastrój będzie się polepszał i pogarszał, ale zwykle będziesz w stanie zapanować nad zachodzącymi zmianami, szczególnie jeśli Twój partner będzie się angażował i wspierał Cię. Pamiętaj, że większość kobiet w ciąży doświadcza emocji, które się u Ciebie pojawiają. 

Są naturalne i nie ma potrzeby, żebyś się nimi stresowała. Ciąża jest wspaniałym doświadczeniem, więc nie pozwól, by normalne zmiany emocjonalne zniszczyły je! 

I wreszcie: nie zapominaj, że jednym z Twoich głównych zadań podczas tych dziewięciu miesięcy jest mentalne przygotowanie się do macierzyństwa. Aby Twoje przygotowania do bycia mamą były skuteczne, musisz być emocjonalnie absolutnie szczera i otwarta.




woman sitting holding her head in her hands


Zapewnienie bezpieczeństwa

Badania pokazują, że niektóre kobiety są bardziej narażone na przemoc ze strony partnera, gdy są w ciąży. Może ona mieć charakter fizyczny, emocjonalny, werbalny lub seksualny. 

Jeśli obawiasz się tego, możesz odbyć poufną rozmowę z pracownikiem socjalnym szpitala,dzwoniąc pod numer  01 817 1722 lub dzwoniąc na telefon zaufania Women’s Aid National Helpline – numer 1800 341 900 – codziennie w godzinach od 10.00 do 22.00.


| Rejestracja | Witryna dla urządzeń mobilnych| | Informacja na temat plików cookie i ochrony prywatności | | Stworzone przez Inventise | Translated By STAR