Selectează limba română
Dimensiunea textului A A A
Donate Now to Friends of rotunda
  Search

În această secţiune

 

Sănătatea emoţională & mintală


Sănătatea emoţională şi cea mintală sunt, de asemenea, esenţiale pentru o sarcină sănătoasă.

smiling woman holding pregancy testerDin momentul în care bănuieşti sau se confirmă că eşti însărcinată, lucrurile încep să se schimbe. Vestea că eşti însărcinată are, de obicei, un puternic impact emoţional - eşti fie încântată, fie înspăimântată, fie ai o stare intermediară între acestea.

Multe femei şi partenerii lor sunt surprinşi de schimbările permanente pe plan emoţional, pe care le simt pe parcursul sarcinii. 

Acest lucru este absolut normal, dar ceea ce te va ajuta atât pe tine, cât şi pe partenerul tău să vă bucuraţi din plin de această experienţă extraordinară este să înţelegeţi cum vor evolua lucrurile şi de ce. Sentimentele tale – cu privire la tine însăţi, la copil, la relaţiile cu alţii şi la viitor – se schimbă. 

Începi să te gândeşti la ce înseamnă să fii mamă şi la cum te vei adapta acestui nou rol. În această perioadă, femeile se gândesc mai mult la propria copilărie şi la relaţia pe care au avut-o cu mama lor în timpul sarcinii.

Dacă eşti la prima sarcină, s-ar putea să te întrebi oarecum îngrijorată dacă vei fi o mamă bună şi dacă vei fi în stare să-ţi îngrijeşti copilului. Astfel de gânduri sunt absolut fireşti - majoritatea femeilor se tem că nu vor face faţă îngrijirii de zi cu zi a copilului. De mare ajutor pentru a căpăta încredere în sine este să beneficiezi de sprijinul mai multor persoane înaintea naşterii, de pildă de sprijinul partenerului şi al familiei, aşadar discută cu ei despre temerile şi îngrijorările tale. 

Străduieşte-te să înveţi cât mai multe despre îngrijirea copilului nou-născut şi discută şi cu alte mame pe care le cunoşti. Aceste informaţii te vor ajuta să te simţi mai bine pregătită când copilul tău va veni pe lume.

În timpul sarcinii, în corpul tău se vor produce mari modificări hormonale. E firesc să te confrunţi şi cu schimbări bruşte de dispoziţie asupra cărora nu poţi avea control deplin. 

Aproape toate femeile însărcinate au urcuşuri şi căderi emoţionale. Uneori poţi să te simţi nesigură şi speriată, să reacţionezi exagerat la chestiuni minore şi să izbucneşti în plâns. Nu este întotdeauna uşor să te obişnuieşti cu schimbările din perioada sarcinii. 

Schimbările hormonale pot avea şi simptome fizice precum senzaţia de greaţă şi de oboseală, aşadar, aminteşte-ţi să te odihneşti bine şi continuă să faci ceea ce-ţi place.  Dacă discuţi cu partenerul tău sau cu cineva apropiat ţie despre sentimentele şi preocupările tale, îţi va fi mai uşor să vezi obiectiv lucrurile şi să faci faţă situaţiei.

Este firesc ca părinţii, şi mai cu seamă mama, să se îngrijoreze cu privire la sănătatea copilului lor. 

Dacă apare vreo problemă? Copilul va fi normal? Este bine să ştii că multe femei însărcinate îşi fac asemenea griji şi au aceleaşi temeri despre sarcină, despre travaliu şi despre îngrijirea copilului nou-născut. Este normal să fii oarecum îngrijorată când eşti însărcinată şi să te simţi din când în când cu moralul la pământ, însă dacă te simţi demoralizată sau deprimată aproape tot timpul, problema este mai serioasă. Discută despre îngrijorările tale cu medicul de familie (GP), cu moaşa sau cu medicul obstetrician. 

Cursurile de educaţie parentală te vor ajuta să găseşti răspuns la unele dintre întrebările care te frământă şi vei avea ocazia să discuţi cu alte femei care sunt în aceeaşi fază a sarcinii ca tine.



Two women discussing pregancy


Depresia

Deşi majoritatea femeilor consideră sarcina şi perspectiva de a fi mamă o perioadă fericită, există şi femei care simt exact contrariul. Aproximativ una din cinci femei au o anumită formă de depresie în perioada sarcinii – se îngrijorează, îşi pierd încrederea, nu se odihnesc bine şi se simt epuizate. 

Se simt nedemne de a fi iubite şi neatrăgătoare, se gândesc că relaţiile cu ceilalţi merg rău, se pot simţi fără vlagă, nu întrevăd nicio cale de ieşire şi sunt posomorâte. Se pot simţi irascibile şi furioase. Pot avea o stare proastă mai tot timpul.

O persoană deprimată are impresia că nimănui nu-i pasă de ea şi că nimic nu contează. Cauzele indispoziţiei sau depresiei din timpul sarcinii nu se cunosc cu exactitate. Dacă şi tu ai suferit în trecut de depresie, există riscul să reapară în timpul sarcinii şi ulterior. 

Există metode de a trata depresia în timpul sarcinii. Poţi gestiona o depresie uşoară până la moderată ducând o viaţă echilibrată. Alimentaţia sănătoasă şi exerciţiile fizice te pot ajuta să rămâi în formă şi să depăşeşti indispoziţia şi depresia. Unele femei au nevoie de antidepresive pentru a ţine sub control efectele serioase ale depresiei. 

Dacă iei un antidepresiv şi în perioada respectivă se întâmplă să rămâi însărcinată, discută cu medicul de familie (GP) înainte să întrerupi medicaţia.

O zi proastă e ceva normal. O săptămână proastă, nu. Este util să discuţi cu cineva în care ai încredere. Dacă accepţi ajutor încă de la început, poţi să te restabileşti mai repede. Dacă eşti îngrijorată cu privire la sarcină sau la naşterea copilului ori dacă ai mai avut o sarcină dificilă, atunci ţi-ar fi de folos să discuţi cu medicul de familie (GP) sau cu moaşa. Dacă simţi că neliniştea sau atacurile de panică îţi afectează capacitatea de a efectua activităţile normale, solicită ajutor din timp de la medicul de familie (GP) sau de la moaşa care oferă asistenţă. 

Rotunda oferă servicii de consiliere femeilor aflate în această situaţie. Discuţiile le ajută să capete un punct de vedere corect asupra situaţiei şi să înţeleagă ce măsuri trebuie să ia pentru a simţi din nou că deţin controlul asupra propriei vieţi. 

La Rotunda, o moaşă este gata să ofere sprijin şi informaţii oricărei femei, atât în timpul sarcinii, cât şi după naşterea copilului. 

Pentru o programare la moaşa care oferă asistenţă în domeniul sănătăţii mintale, sună la  01 817 2541 sau  01 873 0632. 

Informaţii excelente despre sănătatea mintală în timpul sarcinii şi în perioada postnatală sunt disponibile pe site-ul web al Royal College of Psychiatrists (Colegiul Regal al Psihiatrilor): www.rcpsych.ac.uk

Deşi s-ar părea că sarcina nu este altceva decât un şir lung de crize emoţionale, în cazul majorităţii femeilor lucrurile nu stau aşa. Vei avea urcuşuri şi căderi, însă, de obicei, vei reuşi să le gestionezi, mai ales dacă beneficiezi de sprijinul unui partener înţelegător şi implicat. Aminteşte-ţi că majoritatea femeilor însărcinate trec prin stările emoţionale prin care treci şi tu. 

Aceste stări sunt perfect normale şi nu ar trebui să te laşi copleşită de ele. Sarcina este o experienţă minunată, aşadar, nu permite schimbărilor emoţionale fireşti să-ţi strice această experienţă!  

În final, nu uita că una dintre principalele îndatoriri care îţi revin în cele nouă luni de sarcină este să te pregăteşti mintal pentru a fi mamă. Pentru a te pregăti cu succes să devii mamă trebuie să-ţi recunoşti cu sinceritate sentimentele.




woman sitting holding her head in her hands


Fii preocupată de siguranţa ta

Studiile arată că unele femei sunt mai în pericol să devină victime ale violenţei partenerului lor când sunt însărcinate. Poate fi vorba de abuz fizic, emoţional, verbal sau sexual. 

Dacă şi tu eşti în pericol, te poţi adresa cu încredere asistentului social al spitalului la numărul  01 817 1722 sau poţi contacta Women’s Aid National Helpline (Linia telefonică naţională pentru ajutorarea femeilor) la numărul 1800 341 900 zilnic, între 10.00 am şi 10.00 pm.


| Înregistrare | Site mobil| | Modulul cookie şi Notă privind confidenţialitatea | | De la Inventise | Translated By STAR