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产后抑郁症


产后抑郁症十分常见。任何 一位产后为人母的女性都可能遇到,但 之前有抑郁史的女性 更易发生。约有八分之一的 女性会患上产后抑郁症 ,还有很多女性在孕期 即有抑郁症状。

mother kissing young daughter on forehead holding new baby抑郁症对人的影响后果非常深远,但往往会被低估。抑郁症患者无法 享受媒体广为传颂的为人母 的快乐。一向被认为是有能力、负责任且 过着充实生活 的女性,突然发现自己的生活被这一逐渐侵入或毫无预警、突然发生 的状况所影响。

诊断和治疗的延误常常会使抑郁症的后果恶化。许多女性不愿承认自己情绪抑郁,因为她们害怕自己被评判为“坏妈妈”或不适合照顾自己的宝宝。 许多女性不知道自己到底怎么了或者自己应该获得帮助。

成为一名新妈妈意味着您无法像产前那样生活。 您需要一段时间从生育中恢复,并且 准备好成为一名母亲。抓住所有休息机会 积蓄能量。产假可以帮助您进行产后调养,还能帮助您和宝宝建立良好关系。请让您的伴侣和您 信得过的人帮您一起照看孩子和料理家务。

还要尽量做到以下几点:

  • 规律饮食;选择营养丰富、烹饪简单的食物。 不吃含糖量高的零食和食物,这些食物会刺激情绪,消耗能量。
  • 进行体育锻炼,这能大大释放压力, 改善自我感受。
  • 向您信得过的人坦陈自己的感受和担忧。这有助于他们了解您的需求。身陷艰难处境并不是您的过错。同样,也极有可能不是您伴侣的过错。
  • 请一位保姆,每两周“约见”一次,谈谈生活,谈谈生活中的 新挑战。
  • 制定一个减小刺激因素的计划,花些时间和家人、朋友 在一起放松心情。

抑郁症的症状

抑郁症的症状多种多样,包括:

  • 暴躁易怒,喜怒无常;
  • 情绪低落,不开心,未真正享受养育宝宝的快乐;
  • 即使周围有人,也会感到伤心和孤独;
  • 毫无缘由地哭泣;
  • 感到信心不足,无法应付自如;
  • 感到无法自控,仿佛发了狂;
  • 感觉紧张,恐慌;
  • 对司空见惯的事情忧心忡忡;
  • 睡眠不好,入睡难,易惊醒;
  • 感到精疲力尽;以及
  • 做任何事都打不起精神 – 有时几乎连穿衣服都不行。

过度关心宝宝,不让别人帮忙,这也是抑郁症的征兆。这会让您精疲力尽,每况愈下。有一小部分女性觉得自己为宝宝做什么都做不好,她们会要求伴侣或亲友来照看宝宝。

一些患有抑郁症的妈妈则不愿意离开家去见朋友,也不愿“暂时停止工作”。她们会用“要是宝宝需要我怎么办”或是“我太累了”这样的借口。

抑郁症的其它症状包括:

  • 过分热衷于保持房屋整洁,或过于疲劳而无法做 任何家务;
  • 注意力不集中 – 无法集中注意力听别人说话, 常常丢三落四,以及觉得难以做各种决定;
  • 食欲紊乱 – 有些妈妈不记得吃东西,有些则吃个不停 ,或二者兼而有之;
  • 缺乏性欲 – 有些妈妈会想“我之前看上他什么了?”,有时候又会觉得 她们的伴侣会和别人约会并离开自己;
  • 对很多事感到内疚 (说出口及未说出口的事);以及
  • 盘算着离家出走或伤害自己 – “这个家 没有我更好”。

治疗

说出来更好
患抑郁症的女性对治疗反应良好。提前诊断并接受 治疗的女性恢复速度更快。 预防和提前恢复的关键是更多的支持和实际的帮助。 如果您觉得一切都不对劲,请承认这一点并且告诉您 信赖的人——您的朋友、助产士、公共卫生护士或全科医生。有一天 不对劲是正常的,但有一周或两周不对劲就不正常了。

我们有专门的服务帮助在适应“妈妈”这一新角色的过程中 碰到困难的女性。通过以下电话可以联系责任助产士:01 817 2541, 她可以为您安排合适的接待时间。也可通过以下 电话联系
appointments desk (约诊处):01 873 0632。

有时候,抑郁症需要分两步处理。首先,通过交 谈帮助妈妈们意识到目前所处的情况 ,让她们考虑采取何种措施来重新获得控制感。其次,约有  30% 患有抑郁症的妈妈需要进行药物治疗。这些药物不会让人上瘾。

所需要的服药时间 在六个月以上,具体时间会有区别。抗抑郁药至少需要 两周才会生效。如果在到达六个月 期限之前停止服药,则会增大产后抑郁症再次发作的风险。

家人和朋友的支持对于产后 抑郁症的康复同样重要,因此疗养计划中要包括这些部分。请要求家人和朋友提供支持。当地家长团队和支持团队也会通过 支持和理解提供帮助。在大家的帮助下,任何产后抑郁症都能治愈。您将重新与新出生的宝宝以及家人共享天伦之乐。

欲进一步了解有关产后抑郁症的信息,请阅读“Chasing the blues away ” (告别抑郁) 和“Postnatal Depression- A guide for mothers, family and friends” (产后抑郁症 - 妈妈、家庭和朋友指导手册) 这两本 HSE 出版物。


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